"شنا" يكي از مفرح ترين و مفيد ترين ورزش ها به حساب مي آيد كه براي سلامت هر فردي مفيد است و براي پيشگيري و درمان بسياري از بيماري ها كاربرد دارد . شنا يكي از ورزش هاي مفرح بوده و براي سلامتي هر فردي مفيد است . شنا براي درمان و پيشگيري از بساري از بيماري ها كاربرد داشته و باعث بهبود و عملكرد سيستم قلبي و عروقي، بهبود دوران پس از جراحي، كاهش استرس و تنش و عملكرد بهتر فيولوژيك دستگاه هاي مخلتف بدن مثل تنفس و گوارش مي شودچراكه داخل آب بودن به خودي خود باعث مي شود كه فرد ورزش كند، زيرا هر حركت فرد در واقع عملي براي غلبه بر مقاومت آب بر يدن فرد است. ورزش در آب اگر به طور صحيح انجام شود، همانطور كه انجام اين حركت بر روي زمين هم موثرند، براي بدن مفيد هستند و اين ورزش قدرت عضلاني، استقامت، نرمش و انعطاف پذيري را براي افراد به ارمغان مي آورد. فشار عمق آب بر روي بدن ؛ مفاصل و ماهيچه ها و اندام هاي داخلي در حين انجام شنا هماننديك ماساژ خوب به تمام بدن آرامش بخشيده و مانع كوفتگي بدن مي شود. افرادي كه مبتلا به آرتروز يا هر مشكلي ديگر از جمله اضافه وزن هستند، مي توانند با شنا كردن مشكلات خود را تاحد قابل ملاحظه اي بهبود ببخشند.

 آلوی سیاه حرارت درونی بدن را فرو می نشاند. آلو حالت تهوع را از بین می برد. از این رو افرادی که به حالت تهوع و سرگیجه مبتلا می باشند ، بهتر است روزانه چند عدد آلو بمکند. آلو ضد تب و سردردهای صفراوی است. آلو طبیعتی سرد دارد ، پس برای افراد گرم مزاج مناسب است. آلوی سیاه در مبتلایان به خارش بدن مانند خارش پشت، زیربغل ، گردن ، شانه مؤثر است. طبیعی ترین، بهترین، و بی خطرترین راه معالجه یبوست و بواسیر ، استفاده از اشکال مختلف آلو و آلوی خشک است که باید آن را به شکل پخته یا خیس کرده مصرف کنند. آلو تقویت کننده و تنظیم کننده دستگاه هاضمه است . مصرف آلو به صورت پخته برای افراد ضعیف و مسن بهتر است، زیرا آلوی خام دیرهضم می شود .

لطفا به ادامه مطلب مراجعه فرمائید.....

پژوهشگران بار دیگر در باره عواقب چاقی بر سلامت كودكان هشدار دادند. جدیدترین شماره نشریه پزشكی مراقبت دیابت نوشت : كودكان چاق حتی با وجود قند خون طبیعی به علت افزایش برخی تركیبات التهابی در خون در خطر ابتلا به دیابت نوع دو و بیماری های قلبی - عروقی قرار دارند. محققان با بررسی 38 كودك و نوجوان 10 تا 18 سال متوجه شدند ، نوعی شاخص خونی كه بر اثر التهاب جدار عروق خونی ایجاد می شود در كودكان چاق افزایش می یابد كه این امر زمینه را برای ابتلا به دیابت نوع دو وبیماری های قلبی - عروقی در كودكان آماده می كند. چاقی یكی از مهمترین علل ابتلا به بیماری های مزمن در كودكان است .

زمانیکه شما هر صبح خود را اختصاص به آرایش صورت و پخش کردن یکنواخت ژل روی موهای خود می کنید، می توانید فعالیت مهم تری که برای سلامت شما لازم است رانیز انجام دهیدمنتها با همان دقت و وسواس پرداختن به آرایش صورت و ژل زدن به مو.!! این کار چیزی نیست جز خوردن صبحانه ؛ همان طور که می دانید صبحانه مهم ترین وعده غذایی می باشد که متاسفانه در دنیای مدرن و پر مشغله امروز به دست فراموشی سپرده شده یا خیلی بی توجه از کنار آن رد می شویم. در حالیکه :

لطفا به ادامه مطلب مراجعه فرمائید ....

نتايج جديدترين تحقيقات نشان مي‌دهد بوي سير، قلب را تقويت مي‌کند. بر اساس اين تحقيقات با وجود انکه سير، بوي بدي دارد و بسياري از آن فرار مي‌کند اما تحقيقات نشان مي‌دهد بوي سير براي قلب خوب است و آن را تقويت مي‌کند. بر اساس تحقيقات دانشمندان دانشگاه بيرمنگهام انگليس علت تاثير گذاري مثبت سير بر قلب انسان آن است که سير ماده‌اي به نام الوسين( آليسين ) دارد که تکثير مي‌شود و از ترکيبات آن سولفور توليد مي‌شود و سولفور نيز بوي دهان را تغيير مي‌دهد. بر اثر کنش و واکنش اين ماده با گلبولهاي قرمز، دي‌اکسيد سولفور توليد مي‌شود و دي اکسيد سولفور نيز به روانسازي جريان خون در قلب کمک مي‌کند. متناسب بودن فشار خون در قلب نيز به کاهش حملات قلبي مي‌انجامد زيرا خون مي‌تواند اکسيژن بيشتري را به ساير اعضاي حياتي بدن برساند.

مطالعات فراگير و معتبري كه در دنيا در زمينه آثار"امگا ‪ "۳بر سلامت و عملكرد طبيعي ارگان‌هاي بدن انجام شده، مويد نقش انكارناپذير اين ماده بر سلامت بدن است. براساس اين مطالعات، اين ماده حياتي كه زمينه را براي عملكرد طبيعي سلول‌ها فراهم مي‌كند، به خصوص در محصولات دريايي و آبزيان، به ميزان كافي وجود دارد. محققان دريافته‌اند كه علت نادر بودن بيماري‌هاي قلبي- عروقي در اسكيموها و رمز سلامت آنان، مصرف محصولات دريايي است. كارشناس تغذيه و رژيم درماني در گفت‌وگويي با خبرنگار علمي ايرنا درباره اهميت امگا ‪ ۳و فراواني آن در آبزيان گفت: بدن براي حفظ سلامت خود به دو گروه چربي نياز دارد كه حتما بايد از طريق غذا به بدن برسند، زيرا بدن توانايي ساخت اين دو گروه چربي را ندارد و فقط از طريق رژيم غذايي مي‌تواند آن‌ها را دريافت كند. وي افزود به همين علت به اين چربي‌ها "اسيدهاي چرب ضروري" مي‌گويند.

لطفا به ادامه مطلب مراجعه فرمائید

در تـمرینات، عضلات گردن معمولاً نادیده گرفته می شـوند مـگر اینکه آسیبـی متـوجه سـر یـا گـردن شـود. اگـر عـادت داشته باشید که سرتان را بجلو خـم کنیـد حتی نشستن پشـت مـیز کامپیوتر و تایپ کردن مداوم میتواند شما را در معرض درد گردن قرار می دهد.

1. خم کردن سر:

2. کشش سر:

3. گردش گردن به طرفین:

لطفا در ادامه مطلب توضیحات آن را ملاحظه فرمائید

1 . نوشیدن نوشابه های گازدار و .....

2. ورزش یا فعالیت فیزیکی کم

3. پایین آمدن متابولیسم

4. ندیده گرفتن وعده های غذایی

5. مصرف زیاد قند و نمک

8. اهداف غیرواقعی

7. سهم های غذایی نادرست

6. ننوشیدن آب به میزان کافی

لطفا در ادامه مطلب به توضیحات هر یک از عناوین مراجعه فرمائید

از مهمترين دلايل ايجاد ترافيك مي توان به مسائل زير اشاره كرد :

1- خط عوض كردنهاي پياپي .

2- مسافركشي در تقاطع و چهار راه هاي پر رفت و آمد .

3- توقف دوبله .

4- عبور از معابر ورود ممنوع ؛ يكطرفه و حتي چراغ قرمز .

5- توقف در ايستگاه اتوبوس و تاكسي .

6- تجاوز به حريم نيمه دوم عرض خيابان ها .

7- سرعت كمتر از حد مجاز در خط سبقت و يا سبقت گرفتن از سمت راست .

8- تردد عابر پياده به هنگام سبز بودن چراغ براي رانندگان و گذشتن از عرض اتوبانها .

9-توقف اتومبيل هاي تصادف كرده و دير رسيدن كارشناس .

10- رفت و آمد اتومبيل هاي دولتي و بعضا موتورسواران و دوچرخه در خطوط ويژه اتوبوس .

11- عدم التزام موتورسواران به رعايت قوانين راهنمائي و رانندگي و اکثراعدم توقف  آنها پشت چراغ قرمز .

12- سهل انگاري و عدم مراقبت كافي پليس .

13- زمان چراغ هاي راهنمائي متناسب با ترافيك خيابان هاي منتهي به تقاطع تنظيم نبوده و در اكثر مواقع بيش از يك دقيقه مي باشد .

لطفا به ادامه مطلب مراجعه فرمائید ....

شادي مجلسيان در قدم و مقدم توست = جاي غم باد هر آن دل كه نخواهد شادت

                                                                                                                  حافظ